Специалист Кадрового центра «Работа России» города Магадан провела тренинг «Топливо для бизнеса: как не сгореть на старте» для действующих и будущих предпринимателей
Вчера
Говорили не о скучных графиках и отчетах, а о самом главном - о нас самих.
Главная цель встречи - показать физиологическую связь между стрессом и продуктивностью. Ведь когда нервы на пределе, сложно принимать верные решения и двигаться вперед.
Специалист Кадрового центра поделилась рабочими инструментами экстренной самопомощи. Вот несколько упражнений для саморегуляции, которые помогут быстро прийти в себя:
- «Квадратное дыхание»: универсальный способ успокоить нервную систему, где угодно
- «Лимон» и «Визуализация»: техники для снятия мышечного напряжения и ментальной перезагрузки
- «Безопасное место», «Ведро мусора», «Пустой стул»: методы для работы со сложными эмоциями и мыслями
Но справляться с последствиями стресса - это половина дела. Важно не допускать выгорания.
Принципы гигиены труда и отдыха:
- Четкое разделение зон работы и отдыха
- Контрастный принцип отдыха (если сидели - двигайтесь)
- Регулярные перерывы по таймеру
- Планирование дня без перегруза
- Сознательное восполнение ресурсов (сон, еда, хобби)
- Ритуалы перехода (например, короткая прогулка после работы, чтобы «оставить работу на работе»)
В завершении тренинга гости смогли задать свои насущные вопросы специалисту: как правильно составить бизнес-план и какие сроки предоставления отчетности нужно соблюдать.