Специалист Кадрового центра «Работа России» города Магадан провела тренинг «Топливо для бизнеса: как не сгореть на старте» для действующих и будущих предпринимателей

Говорили не о скучных графиках и отчетах, а о самом главном - о нас самих.Главная цель встречи - показать физиологическую связь между стрессом и продуктивностью. Ведь когда нервы на пределе, сложно принимать верные решения и двигаться вперед. Специалист Кадрового центра поделилась рабочими инструментами экстренной самопомощи. Вот несколько упражнений для саморегуляции, которые помогут быстро прийти в себя: - «Квадратное дыхание»: универсальный способ успокоить нервную систему, где угодно- «Лимон» и «Визуализация»: техники для снятия мышечного напряжения и ментальной перезагрузки- «Безопасное место», «Ведро мусора», «Пустой стул»: методы для работы со сложными эмоциями и мыслями Но справляться с последствиями стресса - это половина дела. Важно не допускать выгорания. Принципы гигиены труда и отдыха:- Четкое разделение зон работы и отдыха- Контрастный принцип отдыха (если сидели - двигайтесь)- Регулярные перерывы по таймеру- Планирование дня без перегруза- Сознательное восполнение ресурсов (сон, еда, хобби)- Ритуалы перехода (например, короткая прогулка после работы, чтобы «оставить работу на работе») В завершении тренинга гости смогли задать свои насущные вопросы специалисту: как правильно составить бизнес-план и какие сроки предоставления отчетности нужно соблюдать.